始驚三伏盡，又遇立秋時

北京時間2023年8月8日02時22分

我們迎來立秋時節(jié)

朋友圈都在曬“秋天的第一杯奶茶”

儀式感咱沒有，養(yǎng)生指南必須安排，快來查收吧~

養(yǎng)生提示

01 立秋之后，日常起居宜早臥早起?！霸缗P”，一般指在晚上10時左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體陽氣，順應(yīng)陽氣之收養(yǎng)?！霸缙稹保话阒冈谠缟?時至6時起床，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

02 此時，早晚會相對涼爽一些，可適當活動，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不錯的選擇，但要避免過度勞累。

03 立秋時節(jié)，飲食既要注意健脾祛濕，以培土生金，顧護胃氣；又要注意養(yǎng)肺潤燥，以使金水相生，生津養(yǎng)陰。平時可適當多吃赤小豆、山藥、芝麻、銀耳、蘿卜等食物。

你知道要怎樣“貼秋膘”嗎？