每年的9月21日是“世界阿爾茨海默病日”，今年的主題是：“立防立治 無問早晚”。現(xiàn)在，讓我們一起來了解阿爾茨海默病，提前預(yù)防，早診早治。讓“腦海中的橡皮擦”遠(yuǎn)離我們。

一、什么是“阿爾茨海默病”？

阿爾茨海默病(Alzheimer's disease ，AD)，一種起病隱匿的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，它緩慢地、進(jìn)行性地破壞大腦功能，從而導(dǎo)致記憶和認(rèn)知水平的下降，直至缺失。

一旦患病，人的記憶力、思維判斷能力等都會被腦海中的橡皮擦慢慢擦去。

二、簡單自測小方法

1、五分鐘內(nèi)找到大熊貓，說明你的大腦還不錯

2、畫鐘表

給長輩一張白紙，設(shè)定一個時間，讓其在白紙上獨(dú)立畫一個鐘表的表盤，把數(shù)字放在正確的位置，并用表針標(biāo)出指定時間的位置：

①畫出閉鎖的圓，1分；

②將數(shù)字放在正確位置，1分；

③表盤上12個數(shù)字完全正確，1分；

④表針放在正確的位置，1分；

初步評估：3-4分表明認(rèn)知水平正常，0-2分表示認(rèn)知水平下降。

三、“阿爾茨海默病”的三個階段

考慮到疾病影響和患者得病前的個人情況等差異，世界衛(wèi)生組織把阿爾茨海默病相關(guān)的癥狀和體征大致分為三個階段：

注意?。∪绻谠缙诰瓦M(jìn)行治療干預(yù)，能使疾病的發(fā)展進(jìn)程大大的延緩。此時是治療的黃金窗口時間。

四、哪些人容易患“阿爾茨海默病”？

①65歲以上老年人

②有家族病史者

③低教育者

④離群喪偶者、不愿社交者

⑤有高血壓、糖尿病、肥胖癥、心腦血管疾病、抑郁癥等疾病患者

⑥吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡者

五、如何做到減少患病幾率？

1、積極鍛煉：定期鍛煉，如散步、快走、廣場舞等，或者做一些手指操。

2、健康飲食：減少飲食中飽和脂肪酸含量，增加蔬菜、水果攝入，可以減少認(rèn)知能力下降風(fēng)險。

3、勤于學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)可以讓大腦活躍起來，有助于降低認(rèn)知能力衰退風(fēng)險。

4、充足睡眠：充足的睡眠可以幫助大腦自我修復(fù)，改善腦細(xì)胞功能。

5、戒煙：吸煙會對腦細(xì)胞、腦血管造成損傷。

6、重視心理健康：保持情緒樂觀、開朗。

7、保護(hù)心腦血管：肥胖、高血壓和糖尿病等會對認(rèn)知健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

8、積極交流：經(jīng)常參與一些社交活動，多與家人溝通分享，對大腦結(jié)構(gòu)和功能有幫助。

9、避免腦損傷：腦損傷容易增加認(rèn)知能力下降風(fēng)險，在運(yùn)動時要注意要采取保護(hù)措施。

10、思維挑戰(zhàn)：一些紙牌或其他腦力活動可以鍛煉思維，平時不妨挑戰(zhàn)一下自己的思維能力。

如果您發(fā)現(xiàn)家人有患病信號，應(yīng)及時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查，早識別早診斷早干預(yù)是延緩疾病進(jìn)展的唯一方法。