萬物生長靠陽光，而我們?nèi)梭w通過適度的陽光照射，可以預(yù)防皮膚病，可以補鈣，可以增強身體抵抗力等等，更可以促進眼部血液循環(huán)，緩解視力疲勞，預(yù)防近視。

說到近視，大家對它的理解就是遠處的東西看不清楚了。從醫(yī)學(xué)角度來說，就是在調(diào)節(jié)松弛的情況下，外來的平行光線經(jīng)過眼睛屈光系統(tǒng)的折射，焦點落在視網(wǎng)膜的前面，讓遠距離的物體不能清晰的在視網(wǎng)膜上成像，這時候，我們看遠就比較模糊，看近就比較清楚，這就是近視了 。

醫(yī)療發(fā)展到現(xiàn)在，近視的真正原因還不是很明確，最主要的因素大概與遺傳、其他眼病和環(huán)境因素有關(guān)。

相比遺傳、其他眼病而言，環(huán)境因素這方面是我們自身更加能夠把控和調(diào)整的，比如經(jīng)常趴在桌上寫字、躺在床上看書、或是坐在行駛的車上看書，這種不穩(wěn)定的光線和顛簸的狀態(tài)，都有可能引起視力疲勞而近視；還有在黑暗的環(huán)境中看手機，不僅會引起近視，還有可能導(dǎo)致眼底視網(wǎng)膜和黃斑病變的發(fā)生，這些不良的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣和不好的環(huán)境因素都需要我們?nèi)ジ恼透纳?。

預(yù)防近視的發(fā)生，進行戶外活動是非常有必要的，研究表明，每天戶外活動累計時間如果能夠達到2～3個小時，多曬太陽，多運動，就可以大大降低近視的發(fā)生率 。

陽光可以刺激我們的視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而降減少近視的發(fā)生，中小學(xué)生平時要注意加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，在避免強光直射的情況下，適當(dāng)增加戶外活動的時間，是目前公認的、最有效的預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展的方法，同時還要保證睡眠，充足的睡眠對因為過度輻湊而引起的睫狀肌痙攣有一定的緩解作用，另外，飲食結(jié)構(gòu)也要均衡合理，要多吃魚類，水果和紅色綠色蔬菜等營養(yǎng)膳食，要注意少吃甜食，因為甜食可以導(dǎo)致血鈣水平下降，眼球壁變軟，加大眼軸增長的風(fēng)險，還要避免長時間近距離用眼，更加要控制電子產(chǎn)品的使用時間，建議中小學(xué)生一天累計不要超過兩個半小時，持續(xù)看20分鐘，就要遠眺20英尺，也就是六米以外20秒鐘 。

近視一旦發(fā)生，是不可逆轉(zhuǎn)的。而且隨著兒童的生長發(fā)育逐年增高，到18歲左右才趨于穩(wěn)定，還有部分高度近視到成年后還在進展，直至發(fā)展為病理性近視 。

兒童的眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的，新生兒出生時，眼球發(fā)育不成熟，處于遠視狀態(tài)，隨著生長發(fā)育，眼軸也會逐漸增長，眼球的遠視屈光狀態(tài)逐漸趨向正視，所以，伴隨幼兒的成長，我們需要定期檢查視力，三歲就要建立視力檔案，每年做視力篩查，系統(tǒng)記錄孩子的視覺健康及發(fā)育過程，提前做出近視預(yù)警，加強管理和干預(yù) 。

近視不光影響我們的生活和學(xué)習(xí)，如果發(fā)展到高度近視，眼底發(fā)生并發(fā)癥的幾率也會明顯增加，而現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)對這些并發(fā)癥的治療還是非常有限的，所以需要我們早期發(fā)現(xiàn)近視，積極進行防控 。

如果已經(jīng)近視了，就需要積極到醫(yī)院做眼睛的全面檢查，進行精準(zhǔn)的驗光，合理選擇矯正方式，盡量延緩近視度數(shù)的進一步加深，千萬不能抱著僥幸心理持觀望態(tài)度，或者相信一些物理方法能治愈近視的說法，導(dǎo)致孩子逐漸發(fā)展成高度近視，甚至發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的眼底病變。